ЛЕТНИЕ РИСКИ ДЛЯ ДЕТСКОГО ИММУНИТЕТА

В летнее время иммунитет ребенка может быть ослаблен. Как сделать лето ресурсным для детского организма? Главные риски для здоровья перечисляет доктор медицинских наук, профессор Татьяна Батышева.

1)Детский организм особенно чувствителен к перегреванию. Очень важно не проводить много времени на открытом солнце в часы его повышенной активности. Нужно больше гулять утром и вечером. А при дневных прогулках - использовать головные уборы и солнцезащитные средства. Также важно пить достаточно чистой воды (не менее 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки). Это поможет защитить организм от перегрева и достаточно увлажнять слизистые для сопротивления инфекции. Кроме того, таким образом удастся обеспечить хорошую моторику кишечника.

2)Организму сложно перестроиться при резких перепадах температуры окружающей среды, при это страдает иммунитет. Крайне вредно длительное нахождение под прямым потоком воздуха из кондиционера. Из-за подобного локального переохлаждения снижаются местные защитные силы. Организм хуже противостоит вхождению инфекции (например, в носоглотке).

3)Нездоровые перекусы на улице с употреблением промышленно переработанной пищи и быстрых углеводов вредны. От полноценного пищеварения напрямую зависит работа иммунитета. Кишечник является одним из важнейших органов иммунной системы! Важно питаться полноценно, употреблять в пищу достаточное количество белков и «хороших» жиров, витаминов и микроэлементов, обязательно с употреблением сезонных овощей, фруктов и ягод.

4)Достаточный по продолжительности сон улучшает работу иммунной системы. Постарайтесь, чтобы ребенок не испытывал стресс от дополнительных нагрузок. Делайте то, что помогает быть спокойнее (массаж, ванна, рукоделие, прогулка, работа с психологом и многое другое, для каждого свое).

5)Если вы планируете провести отпуск с ребенком в другой климатической зоне, нужно учитывать, что организму нужно время для успешной акклиматизации.

“Помните, что лето - это прежде всего время отдыха и восстановления сил, а не возможность посетить все кружки и секции, на которые не хватает времени в учебном году”.

Директор Научно-практического центра детской психоневрологии Департамента здравоохранения города Москвы, заслуженный врач России Татьяна Батышева.

Больше новостей на странице Татьяны Батышевой в соцсети
https://vk.com/tatyana.batysheva